Co je to: netholismus, netholik

S dětským věkem se pojí jistá dávka naivity, důvěřivosti, ale i neopatrnosti, nezodpovědnosti a touha po dobrodružství, přátelství. Spojení všech těchto vlastností je právě při špatném používání internetu velice nešťastné. Pokud přidáme sociálně vyloučené dítě bez kamarádů, možnosti zažít úspěch a obdiv, máme tu profil jedince, jenž snadno propadá závislosti na internetu, hraní, ale i bezhlavému seznamování pomocí sociálních sítí. Ve virtuální společnosti může i sebevětší outsider školního kolektivu zažívat obdiv. Samozřejmě že vyhledávání nových přátel pomocí seznamek a chatů nepovažujeme za špatné jednání, sounáležitost i úspěch chce zažívat každý jedinec, dítě o to víc. Problém je v patologické závislosti na internetu prohlubující asociální chování. Následuje absence přirozených sociálních vztahů, nemožnost a neschopnost jejich budování. Závislost stupňuje izolaci a vytváří bludný kruh. Selhávání v reálném světě je kompenzováno úspěchy i obdivem na internetu. Obou se dá totiž snadno dosáhnout díky vítězství v hrách, vybájenému profilu, atd. Avšak čas strávený v kyberprostoru není věnován kamarádům, koníčkům, studiu a dalším bohulibým činnostem. Z aktuálních zpráv ovšem vyplývá, že netholikem se může stát i dospělý člověk.

Je závislost možná?

Obecně ještě nebyla závislost na internetu i hrách uznána a diagnostikována, mluví se spíše o nutkání, závislém chování, přesto se téma závislosti na internetu (Internet Addiction Disease) dostává do popředí zájmu psychologů. Jako podhoubí netholismu je zpravidla označována sociální vyloučenost, selhávání v reálném světě, dysfunkční rodina, nedostatek nebo absence skutečných přátel, pocit nenaplnění a nudy. Protidrogový koordinátor, psychiatr a psycholog Kamil Kalina poznamenává: „Když člověk není schopen emočního a sociálního kontaktu mimo počítačový svět, a fungování ve světě přirozeném, který všichni sdílíme, se vyhýbá, tehdy se může začít jednat o počínající závislost.“ Typický netholik mužského pohlaví tráví čas na PC nejčastěji hraním a sledováním pornografie, ženy holdují spíše sociálním sítím a chatům. Nejserióznějším pramenem k závislosti na internetu je zřejmě práce Ph.D. Johna Sulera z university Rider s názvem Psychology of Cyberspace. Jak se ale pozná člověk závislý na internetu a jaké další nepříjemnosti s sebou závislost přináší? Podle posledních výzkumů se psychologové nemohou shodnout na tom, zda se závislost na internetu dá nějakým způsobemměřit a zda vůbec existuje. Přesto nejnovější studie Nesweeku přináší zjištění, že 2-3 % uživatelů internetu jsou na něm závislý. V Německu je to každý dvacátý uživatel a ve Švédsku je potencionálně závislých 40 000 lidí. Výzkum je samozřejmě v plenkách, lidé mohou své údaje přikrášlovat, takže se dá očekávat, že zkoumání není přesné a teprve čas odhalí skutečná čísla. Z praxe nicméně známé příklady, kdy jedinec kvůli závislosti na internetu zanedbával své základní povinnosti, nebo dokonce sám zemřel či zabil vlastní dítě. Nejznámější případy závislosti si můžete přečíst v záložce Příběhy obětí netholismu. Je takováto činnost, která zásadním vlivem omezuje a zároveň řídí náš život, závislostí?

Jak poznám, že jsem závislý?

I když se dá mluvit o závislosti na internetu pouze jako o závislosti psychické, její důsledky bývají nepříjemné. Zcela jistě nepůsobí finanční problémy jako gamblerství a nemá za důsledek absolutní destrukci osobnosti jako v případě alkoholismu, či drogové závislosti. Přesto může přinášet problémy jako ztrátu přirozeného sociálního kontaktu, omezení volnočasových aktivit, zanedbávání povinností atd. K příznakům závislosti na internetu počítáme například nezvladatelnou touhu využívat internet, ztrátu kontroly nad užíváním internetu a pocit viny, marné pokusy omezit připojení, psychický neklid, když nejsme online, neustálé nutkání se připojit, nervozita. Zjistit, zda jsme závislý na internetu, není lehká záležitost. Nejčastěji mluvíme o závislosti na internetové pornografii, chatování a hraní. K dispozici máme hned několik možností, jak si svou závislost zkusit otestovat. Obecná psychologická poučka říká, že pokud trávíme ve virtuální síti průměrně dvě hodiny denně za týden, pak se dá hovořit o náběhu k závislosti. Do tohoto času samozřejmě nezahrnujeme nutnou práci. Byly již vytvořeny také psychologické testy. Autorem prvního je David Šmahel, který jej popsal ve své knize Psychologie a internet: děti dospělými, dospělí dětmi. Test tvoří otázky. Pokud si ve třech případech odpovíte kladně, měli byste se nad svým chováním na síti zamyslet, pokud ovšem bude kladných odpovědí sedm, je více než pravděpodobné, že u vás závislost propukla. Zde jsou otázky.

• Nejste-li zrovna on-line, přemýšlíte, co budete dělat příště, až budete?
• Je internet ve vašem hodnotovém žebříčku na jednom z prvních třech míst?
• Zhorší se vám nálada po tom, co se musíte odpojit od internetu?
• Zdá se vám, že se hůř soustředíte, nejste-li on-line?
• Nezdá se vám po odpojení od internetu svět značně neskutečný?
• Trávíte na internetu stále větší množství času? (z jiných, než pracovních, či jiných povinností)
• Potřebujete na internetu stále více času, abyste dosáhli toho, co chcete?
• Máte nepříjemné psychické, či fyzické pocity po tom, co se odpojíte?
• Chtěli jste snížit čas, který trávíte on-line, ale nepodařilo se to?
• Myslíte, že se kvůli internetu vídáte méně s přáteli?
• Přes nějaké problémy, které jste měli kvůli používání internetu, jste on-line v nezmenšené míře?
• Omezili jste kvůli internetu nějaké své zájmy – sportovní, kulturní, rekreační?
• Měli jste kvůli internetu potíže s vykonáváním svých pracovních, rodinných, či školních povinností?

Druhý dotazník je od Johna Sulera, dvě kladné odpovědí jsou v pořádku, pokud je ovšem jejich počet vyšší (5-8), je čas počítat s problémem.

• Zanedbáváte kvůli internetu důležité věci ve svém životě?
• Narušuje internet vztahy s významnými lidmi vašeho života?
• Bráníte se nebo jste rozrušeni, když někdo kritizuje váš internetový život?
• Vyčetl vám někdo pro vás důležitý váš internetový život a byl při tom rozrušený?
• Cítíte úzkost či vinu při přemýšlení o internetu?
• Zjistili jste někdy, že skrýváte před ostatními váš internetový život?
• Snažili jste se toho nechat, ale nešlo to?
• Když jste k sobě upřímní, myslíte, že je tady nějaký jiný důvod, proč to děláte?

Poslední dotazník slouží spíše k zamyšlení, jeho autorkou je Kimberly Youngová z Centra pro online závislost.

• Cítíte se často zamyšlen do online záležitostí, i když jste zrovna offline?
• Cítíte, že potřebujete trávit víc a víc času online, abyste mohli dosáhnout úspěchů?
• Nejste schopni kontrolovat své využívání internetu?
• Cítíte se nepokojný a rozrušený, když se máte odpojit od internetu?
• Utíkáte k internetu od životních problémů nebo od pocitů jako vina, bezmoc, deprese?
• Lžete své rodině a přátelům o tom, jak často a jak dlouho jste online?
• Riskujete ztrátu vztahů, práce či kariéry kvůli využívání internetu?
• Vracíte se hned na internet i po ohromné útratě za internetové služby?
• Nedokážete projít offline skrz zátěžové citové situace, potlačujete je?
• Zůstáváte online déle, než jste původně zamýšleli?

I když není závislost na internetu oficiálně uznána, z předešlého textu vyplývá, že nadměrné trávení času ve virtuálním světě může přinést nejeden problém. Tak jako u každé psychologické závislosti, jež má náběh k patologickému chování, se dá mnohdy vyřešit silnou vůli. Pomoc můžete začít pohovorem s rodinou, přáteli, avšak vyhledat odbornou pomoc psychologa není ostudou. Zbabělostí by bylo problém neřešit a spokojit se svým zotročením virtuálním světem.